まずは便秘から改善しましょう
meguri
まずは便秘から改善しましょう♪
婦人科の体質改善に必要です。
こんにちは^ ^
習志野、船橋の婦人科体質改善足つぼサロン
めぐりんぱセラピストの、生村回里（いくむら めぐり）です。
体質改善には、まず便秘解消が必要になります。良いものを取り入れても便秘で血液が汚れていては体質改善が進みずらいです。
便秘解消に必要なこと。
①食物繊維や、生のものを摂る。
便秘がひどい場合は、まずキノコ類や海藻などを意識して摂ると良いです。
水溶性の食物繊維ですから、摂る
と排便がスムーズに行きやすくなります。
生のものは、酵素を含んでいますから消化を助けます。
山芋や、大根おろし、糠漬けなどは生ですが身体も冷やさないのでオススメです。
②水分摂取
便秘ばかりでなく水分摂取は、血流改善にも大事になります。
③ゆったりした呼吸や、足を温めることで副交感神経を優位にして腸の働きを良くします。
足つぼでは、足湯から始まり、足を温めてから腸の反射区も刺激しますので、便秘や老廃物排泄に効果的です^ ^
④玉ねぎやごぼうなどの、オリゴ糖を含んだ食品を摂りましょう。
オリゴ糖は腸のなかで善玉菌を増やす働きがあります。
それにより腸内環境を整え便秘を解消する働きがあります。
便秘が解消されることで老廃物が排出、新陳代謝が良くなり美肌にもよいです。
ただし、下痢や腸の過敏な方は刺激になるので、ごぼうはおすすめしません。
